1. Elastiques ou Tubes de résistance
Avec le Tube de résistance, on se muscle en profondeur et à son rythme, la résistance apportée pouvant augmenter l’intensité de l’exercice au cours des séances. A la différence des haltères, pour l’élastique, on parle de résistance variable car l’élastique a une résistance qui varie en fonction du degré d’étirement sollicité.Les exercices réalisables avec le tube de résistance sont très variés et permettent de faire travailler les muscles du corps dans son ensemble avec des exercices visant les biceps, les triceps, les quadriceps, les pectoraux, les bras ou encore le dos. Pour ce qui est du bas du corps, nous ne sommes pas en reste, car le mouvement des squats, des fentes avant ou le travail des ischions et des fessiers est intensifié avec l’élastique.
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Bandes et tubes
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2. Tapis de gym
L’objectif est de protéger le dos et le corps dans son ensemble, afin d’éviter de se faire mal au sol. Il est également intéressant de rappeler que le tapis de sol étant un outil léger il doit pouvoir se plier ou se ranger aisément. Par conséquent un tapis dont la matière est rigide pourra se ranger à plat sous le lit ou encore se glisser derrière/le long d’un meuble.
Le confort apporté par le tapis de gym est un critère essentiel et par conséquent l’épaisseur et/ou la matière du tapis doivent être pris en compte. Regardez également la longueur du tapis de sol en fonction de l’activité exercée ; lors d’un étirement au sol,il n’est jamais très agréable d’avoir une partie du corps protégée tandis que l’autre dépasse du tapis.
L’objectif premier du tapis de gym est de protéger le dos et le corps dans son ensemble et éviter ainsi de se faire mal au sol. Il est également intéressant de rappeler que le tapis de sol étant un outil léger, doit pouvoir se plier ou se ranger aisément. Par conséquent un tapis dont la matière est rigide pourra se ranger à plat sous le lit ou encore se glisser derrière/le long d’un meuble.
Le confort apporté par le tapis de gym est un critère essentiel et par conséquent l’épaisseur et/ou la matière du tapis doivent être pris en compte. Regardez également la longueur du tapis de sol en fonction de l’activité exercée ; lors d’un étirement au sol,il n’est jamais très agréable d’avoir une partie du corps protégée tandis que l’autre dépasse du tapis.
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3. Swiss Ball et Gym Ball
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Agilité et stabilité
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Gym Ball
4. Haltères en néoprène et chevilles lestées
Accessoires indispensable pour les exercices de renforcement musculaire, les haltères en néoprène sont principalement utilisés par des personnes désireux de rafermir leur corps, plus précisément les bras, les épaules ainsi que les pectoraux.
Quant au haltères souples ou chevilles lestées, ils sont préconiés pour travailler les muscles du bas du corps comme les fessiers, les quadriceps ainsi que les ischios.Néanmoins les chevilles lestées peuvent être aussi utilsées pour certains mouvements du haut du corps et placés autours des poignets grâce à leurs attaches amovibles avec « velcro ».
Ces deux accessoires de fitness sont particulièrement bon marché et convient aux petits budgets.
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Haltères
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5. Barre de traction ou barre de port
La barre de traction a toute sa place dans l’univers de la remise en forme à domicile. Surtout quant celle-ci est amovible et peut être installée en un tour de main. Plusieurs versions sont maintenant disponibles mais attention aux modèles de mauvaise qualité.
Une barre de traction doit supportée le poids d’un utilisateur en mouvement, c’est pour cela que nous vous conseillons de choisir votre barre de traction avec une garantie constructeur d’au moins un an et d’une limité de charge minimum de 110kg.
Cela vous donnera une bonne marge pour effectuer vos mouvements en suspension et en toute sécurité.
Nous reviendrons prochainement sur l’utilisation précise de cet accessoire et surtout sur la multitude d’exercices que vous pourrez réaliser de chez vous, simplement avec votre encadrement de porte…
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Barres de traction
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Abdominaux
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